28 Января 2022Последнее обновление: 02:08, 28 Января 2022
«Центр по защите прав пострадавших от домашнего насилия»
Юристы и адвокаты Центра будут оказывать бесплатную юридическую помощь пострадавшим от домашнего насилия по всей территории РФ, начиная от консультирования и заканчивая представительством в суде.
Слово пасечника
Экологичная пищевая упаковка BeePacked. Отечественные натуральные продукты и разработки. Натуральный мед в упаковке из 100% пчелиного воска. Индивидуальные разработки. Брендирование. Доставка по всей России и за рубеж.

Новости по теме

Хотите быть счастливой? Все в ваших руках
Подробнее...
Как полюбить себя и свое тело
Подробнее...
11 способов как наполниться энергией
Подробнее...
Аффирмации для женщин: легкий способ стать счастливой
Подробнее...
Поднимаем самооценку или как понять, чего я стою
Подробнее...
Я б в психологи пошла…
Подробнее...

Низкая самооценка: причины, последствия, способы борьбы

Личность

Заниженная самооценка – это явление, при котором человек неосознанно занижает собственное значение в обществе, не уважает себя и относится к себе хуже, чем это нужно. Сейчас низкая самооценка встречается довольно часто. Это крайне негативное явление в обществе, ведущее к тяжелым последствиям.

 

Причины заниженной самооценки

Отрицательная самооценка может быть как ситуативной, так и постоянной. В любом случае она способна серьезно отравить жизнь, хотя начинается все, как правило, с «цветочков».

Причины низкой самооценки чаще всего кроются в детстве, но возможно ее появление и из-за событий во взрослой жизни, когда человек потерял веру в себя и решил, что он никчемен. Влияние сверстников, родителей, учителей в школе и даже посторонних людей способно сформировать заниженную самооценку у ребенка. Он недостаточно устойчив перед влиянием даже простых слов.

Сравнивание родителями своего ребенка с братом или сестрой, а то и вовсе с кем-то не из семьи, — уже залог плохой самооценки. Это ведет к тому, что малыш начинает и сам сравнивать себя с другими, особенное внимание уделяя тем, у кого есть различные ярко выраженные таланты, которыми все восхищаются.

Другая причина может крыться в том, что родители не учитывают индивидуальности ребенка, отказываются его понять или просто не могут это сделать. Они игнорируют мнение ребенка или воспринимают это как личное оскорбление, аргументируя свою точку зрения тем, что им, как взрослым, все лучше знать. В итоге ребенок растет с низкой самооценкой и желанием везде и всегда быть правым.

Чрезмерная власть или опека над ребенком может привести к его несамостоятельности. Он растет человеком, плывущим по течению, ему выгоден путь без сопротивлений. Но наряду с такой ленью появляется и низкая самооценка – человек просто неуверен в своих силах и «знает», что ничего не добьется сам. Так зачем же пробовать?

Причин может быть множество, а результат один – заниженная самооценка, которую довольно легко вычислить по многим признакам.

Признаки низкой самооценки

Увиливание от похвалы. При попытке похвалить человек начинает отнекиваться, присуждать победу кому-то другому («Без него я бы не справился), когда это неуместно, отрицать свои достоинства. Иногда это выглядит как попытки наброситься на еще один комплимент, но чаще это все-таки признак отрицательной самооценки.

Нерешительность. Такой человек часто колеблется и с трудом делает выбор, боясь ошибиться и быть осмеянным окружающими.

Сравнивание с другими. Уверенный в себе человек редко сравнивает себя с другими людьми, но обладатель заниженной самооценки зациклен на этом. Его сравнения чаще всего отрицательны в сторону сравнивающего – он считает себя хуже другого, глупее, некрасивее и так далее.

Болезненный перфекционизм. Так как сравнения идут в худшую для индивида сторону, он старается стать лучше. Его тяга к совершенству принимает болезненный оборот.

Уступки. Человек с низкой самооценкой уверен в своих проигрышах, поэтому легко идет на различные уступки, даже если они очевидно не в его пользу.

Негатив в речи. Речь человека с заниженной самооценкой полна отрицательных словосочетаний и слов, которые выражают пессимистичные взгляды человека на окружающий мир.

Чувство вины. Такой человек часто берет ответственность на себя за то, в чем он чаще всего может быть и не виноват. Даже за землетрясение в Японии он может обвинить себя. Это говорит о крайне низкой самооценке, когда человек попросту не уважает себя.

Как бороться с заниженной самооценкой?

С низкой самооценкой надо что-то делать. Во-первых, она приносит сильный душевный дискомфорт человеку. Он чувствует себя неполноценным, переживает из-за малейших неудач и испытывает вину, а также просто не может реализоваться и добиться успехов, так как попросту уверен в собственном поражении.

В борьбе с этой проблемой самое главное – осознание проблемы самим человеком, его желание исправить ситуацию и настойчивость. Самый частый (и в то же время полезный) совет – посетить психотерапевта. Но этого может быть недостаточно, поэтому нужно учесть следующие советы:

Любовь к себе. С учетом низкой самооценки бывает трудно взять и полюбить себя. Но это необходимо. Необходимо просто принять свое тело, свой ум, свое мышление и свои взгляды, несмотря на их возможные недостатки. При этом не должно быть конкретных причин для любви (например, любить себя за красивый цвет глаз) – искренняя любовь не ищет причин и условий.

Самосовершенствование. Несмотря на принятие недостатков, ничто не мешает исправлять их и улучшать себя. Ведь если человек будет знать, что он становится лучше, его уже не будут так заботить мнения других людей. Например, если полноватый мужчина наконец исполнит свою мечту и сбросит вес, он уже не будет уверен в своей никчемности, ведь он добился какого-то личного успеха. Не будет и такого желания сравнивать себя с другими в негативном ключе.

Взаимодействие с окружающими. Во время разговора или других взаимодействий с другими людьми не стоит думать о себе, своем внешнем виде, голосе и прочем. Лучше сконцентрировать внимание на собеседнике и разговоре. В этом есть и другой плюс – тогда другой человек будет видеть, что вам интересен разговор с ним, а это любому приятно.

 

Елена.

Теги:Жизнь
Рубрика:Личность
 

Похожие новости

Привычки успешных людей: как правильно закончить рабочий день

Успешные люди умеют «отключаться» от лишних мыслей, ведь это может поставить под угрозу их производительность. А еще они неизменно уделяют по несколько минут в день на то, чтобы помедитировать и соединиться со своим внутренним «я».

Как сделать любую работу не скучной

Известно, что любая работа делается хорошо, когда она нравится исполнителю. Но жизнь богата множеством различной работы, которую должен делать человек. Эта работа должна быть сделана, но она не нравится исполнителю. Как заставить себя эту работу хорошо выполнить? Как сделать так, чтобы эта работа не была обременительной? Как добиться того, чтобы хорошее настроение не покидало исполнителя во время такой работы?

Представим технологию мотивирования выполнения какой-либо работы. Решение проблем всегда требуется, но не всегда вызывает положительные эмоции.

Во-первых, необходимо представить себе ситуацию, когда только ты сможешь такую работу сделать. Она для тебя долгожданна. Ты ждала такую работу, когда можешь отвлечься от других дел и весело провести время, проявить свои способности и помочь своей семье. На тебя возлагаются большие надежды. Если ты этого не сделаешь, то будет намного хуже всем. Но, если ты позволишь себе ненавидеть эту работу, тогда будешь постоянно её откладывать, и никогда она не будет сделана.

Во-вторых, сделай своей целью учиться, приобретать новые знания при выполнении данной работы. Когда обучение является самоцелью, появляется мотивация достижения этой цели. Вы обнаружите, что, чем больше узнаете, тем больше понимаете, как мало знаете. Это удивительный парадокс, но это может стимулировать вас, чтобы узнать еще больше.

В-третьих, примите в привычку задавать вопросы по поводу данной работы. Вы увидите, что те люди, работу которых вы выполняете, или по просьбе которых вы это делаете, хорошо к вам относятся. Ваша заинтересованность всегда положительно будет ими оценена.

В-четвёртых, развивайте навыки, критически осмысливайте происходящее. Старайтесь получить больше информации, которую вам дали перед работой. Чем больше вы будете знать о представленной вам работе, тем более интересным вы будете для окружающих. Вам будет проще, например, ориентироваться в любой учебной ситуации, если вы, ученик или студент.

В-пятых, важное место занимает способность быстро читать, что позволяет более уверенно принимать решения. Дело в том, что в конкурентной среде современного мира, быть успешным сможет только тот, кто обладает соответствующей информацией. Это с одной стороны, но с другой – информация развивает мозговые центры, мышление. Человек становится умнее и, как следствие, более конкурентноспособным, успешным.

В-шестых, приобретаемая информация не должна сводиться только к фактам, но в систему отношений между ними. Конкретные факты хороши для викторин, отгадывания ребусов, но взаимосвязь фактов приводит к сути идей, явлений, знаниям.

В-седьмых, при проведении любых работ необходим план (стратегия, идея), который не позволит вашу деятельность привести к суете, беспорядочным действиям. План (стратегия, идея) будет держать вас на пути и даст возможность вспомнить дополнительные важные вещи, которые помогут увидеть те шаги, чтобы окончательно закончить начатое дело. Это сделает вас более уверенными в себе, решительными в своих действиях до окончания работы. Если таковой идеи (плана) нет, то это может привести только к разочарованию.

Если вы учитываете эти правила, то вы увидите, что ваша работа перестает быть будничной и скучной.

Самоконтроль: оказывается, ему можно научиться!

Самоконтроль - это механизм, который мы используем для достижения желаемого, но который помогает нам переждать и не совершать импульсивных поступков, если ожидание того стоит.

20 правил для счастливой и успешной жизни

Благодаря этим правилам ты кардинально изменишь свою жизнь и всё,что тебя окружает. В твоём мире станет ещё больше гармонии, любви, красоты и благополучия.

1. Каждое своё утро начинай с благодарности за всё хорошее. Пусть из твоего сердца будут исходить вибрации счастья и изобилия.

2. Старайся вставать как можно раньше. Начинай каждый свой новый день с приятных мыслей.

3. Замени кофе на хороший травяной чай.

4. Попробуй контрастный душ. Он укрепит твой иммунитет, улучшит кровоснабжение, а так же состояние кожи.

5. Не бойся ставить большие цели.

6. Избавься от обид. Прощай своих друзей и врагов. Старайся видеть в других только хорошее.
7. Старайся гулять на свежем воздухе хотя бы 30 минут в день, а еще лучше целый час или даже два.

8. Избегай негативных людей, которые постоянно жалуются на жизнь. Окружи себя сильными, успешными и целеустремлёнными людьми. Такие люди будут постоянно способствовать твоей реализации.

9. Занимайся спортом. Поддерживай своё тело в хорошей форме.

10. Найди для себя наставника, который уже добился того, к чему ты только стремишься. Внимательно слушай его советы и тогда ты придёшь к успеху гораздо быстрее.

11. Если тебя преследует стресс, то научись расслабляться и глубоко дышать.

12. Никогда не бойся никаких препятствий. Думай о своей цели и смело иди к ней.

13. Питайся правильно. Откажись от фаст-фудов и газированных напитков. Чем лучше твоё физическое здоровье и уровень энергии, тем больше пользы ты принесешь окружающим.
14. Занимайся медитацией. Практикуя медитацию, ты научишься слышать себя,свой внутренний голос, который, как известно, постоянно подсказывает нам правильную дорогу к успеху и процветанию.

15. Избегай сплетен и пустых разговоров. Они лишь разрушают нашу жизнь.

16. Проводи в социальных сетях не больше двух часов в день.

17. Посвяти время саморазвитию. Читай как можно больше умных книг, а так же посещай различные семинары и тренинги.

18. Научись мыслить созидательно. Помни, что всё происходит только к лучшему. Радуйся каждому мгновению этой жизни и тогда тебя всегда будет окружать красота и счастье.

19. Попробуй определить несколько главных приоритетных вещей в своей жизни и удели им особое внимание.

20. Как можно чаще улыбайся! Стань оптимистичным человеком. Цени окружающих и никогда не забывай, что ты самое главное чудо во Вселенной!
Елена

Оригинальные подарки
Happy Partner — единственный интернет-магазин подарков в Москве и Санкт-Петербурге, который создает действительно оригинальные бизнес сувениры, передающие всю гамму чувств дарителя. В необычные подарки мы вкладываем идею, которая удивляет и запоминается надолго.
Перед тем как написать нам, пожалуйста или зарегестрируйтесь
Алена Сергеевна