10 привычек, которые вредят фигуре

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре и постоянно думает о том, как ее улучшить. В ход идут диеты, спорт, косметические средства и косметологические процедуры и многое другое. На нашу фигуру в основном влияют наши привычки, избавившись от некоторых из них, можно существенно улучшить свой внешний вид. Что это за привычки?

1. Пропускать обед

Это всегда губительно влияет на фигуру, потому что перекусы в компании напавшего после длительного голодания жора – оставляют желать лучшего. Кроме того, не получая пищу длительное время, организм начинает думать, что грядут тяжелые времена и накапливает жир, предпочитая откладывать его в талию, бедра и ягодицы.

2. Отказываться от животных белков

Отказываешься от стейка из тунца, мясных блюд и стакана молока, потому что в них много калорий? Это в корне неверная теория! В этих продуктах содержится огромное количество белка, ускоряющего обмен веществ и, как следствие, благотворно влияющего на фигуру.

3. Думать, что от хлеба полнеют

Да, так и есть. Но только если речь идет о белом хлебе и различных булочках – они не содержат клетчатки. Скажи «Да!» только цельнозерновому и бездрожжевому хлебу, медленно поднимающему инсулин и улучшающему работу ЖКТ.

4. Вести пассивный образ жизни

Ты никогда не избавишься от лишних килограмм, лежа на диване перед телевизором. Силовые и кардиотренировки быстро подтянут мышцы и помогут сбросить ненавистные килограммы. Правда, при условии регулярных занятий.

5. Употреблять алкоголь

Чем крепче алкоголь, тем больше в нем калорий. Он не утоляет голод, скорее наоборот, способствует его усилению. Но если отказ по каким-либо причинам невозможен, делай выбор в пользу красного сухого вина – оно содержит вещество, препятствующее росту жировых клеток.

6. Всегда использовать соус

Магазинные соусы – это адская смесь сахара, жира и канцерогенов. Без кетчупа, майонеза или сырного соуса даже самое изысканное блюдо покажется пресным и не вкусным. Вся суть в том, что производителя меньше всего заботят калории, куда больше его волнуют усилители вкуса и консерванты. Но, выход, как известно, есть всегда: делай заправки самостоятельно – это легко, а главное полезно.

7. Считать жиры врагом

Если животные жиры и стоит ограничить (но не исключить), то растительные жиры можно и нужно употреблять в любых количествах! Они снижают холестерин и сжигают брюшной жир. Попробуй заправлять овощные салаты уксусом с оливковым маслом и очень скоро заметишь первые результаты. И, конечно, не стоит отказываться от орехов.

8. Уверенность в полезности хлопьев

На самом деле, полезного в них мало. Это полуфабрикат, обжаренный в масле, расплющенный и высушенный. В тарелке хлопьев с молоком сахара больше, чем в сладкой ватрушке. Замени утренние мюсли на овсянку с клетчаткой – быстро и полезно.

9. Верить слову «Light»

Газированные напитки с пометкой «лайт» способствуют повышению аппетита, все дело в том, что сахар производитель заменяет синтетическим аналогом, например, сахарином. При употреблении такого вещества желудок ощущает сладость, но глюкозу при этом не получает и требует свою порцию углеводов, употреблять которую будет до тех пор, пока не повысится уровень сахара. Так что, если хочется пить – пей воду или минералку!

10. Злоупотреблять сыром

Да, это очень полезный продукт. Но когда ты ешь итальянскую пасту, обильно посыпанную тертым сыром – рискуешь съесть намного больше положенного и не заметить этого. Пару ломтиков нежирного сыра – это все, что ты можешь себе позволить.

Елена.